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この時期、軽い運動のオススメ

寒いからと言って、自宅にこもってばかりいませんか?
運動不足になると、肥満気味になったり、生活習慣病の
リスクが高くなったりすると言われています。
食べ過ぎによるぜい肉をとるためにも、適度に身体を
動かして、この時期を元気に過ごしましょう。
例えば、室内であれば、あお向けに寝て上半身を起こす
運動や、寝たまま両足を上げる運動。
また階段をテンポ良く上り下りするだけでも毎日続けて
行えば、かなりの効果が得られます。
お天気の良い日には、背筋を伸ばして腕を振り、大股で
少し急いで歩くのもオススメ。
散歩気分で出掛けてみると気分も爽やかです。
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厳しい寒さも去り、段々と暖かくくなってきました。
健康と美容のために軽い運動をしましょう!
    歩くの大好きです。     渡辺 田鶴子

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