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スポーツの秋それとも・・・?

秋になってもまだ夏の疲れが残っていて、体調の
すぐれない人もきっと多いはず。
こんな人は、いくらスポーツの秋とはいえ急激な
運動に励むのは要注意です。
まずはこの疲れをとってからにしましょう。
    DSCN1461.JPG
そのためには、まず十分な休養と栄養をとること
を心掛けてください。
無理をせず、疲れたらよく眠ることと、
たんぱく質やビタミンの多い食事を摂ることが
大切です。
といっても、胃腸の働きがまだ完全には回復して
いませんから、食欲があるままに暴飲暴食は禁物
です。
自分の体調を見ながら軽い運動から始めることを
おすすめします。
 スポーツの秋・食欲の秋・・・
 皆さんはどちらですか?   渡辺 田鶴子

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