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社長ブログ

体内時計と・・・

体内時計とメラトニン
このところ猛暑日が続き、寝苦しい熱帯夜が私達の睡眠を
妨害していますが、皆さんは如何ですか?
その睡眠には、こんな物質が関係しているのをご存知で
しょうか?
夜、決まった時間になると眠くなる・・・
その眠気を誘って、私たちを休息ムードにしているのが
「メラトニン」という物質です。
メラトニンは私達の脳内で作られ、夜10 時~11 時頃出はじめ、
夜中に最も活発に分泌するそうです。
つまり、メラトニンの誘導に従えば、ぐっすり眠れるという訳。
但し、メラトニンは明るいところでは分泌しにくくなるので
要注意。
快適な睡眠を目指すなら、寝る前は明る過ぎる照明を避け、
気持ちが落ち着く環境を整えることが大事です。
睡眠は、1日の疲れを取る大事な要素です。
メラトニンの働きを活かし、体内時計がうまく回転するよう
心掛けて下さい!
  住環境に配慮し、家族の健康を守ります。
     東京/板橋の工務店   渡辺ハウジング

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